ओमेगा-3 फैटी एसिड: स्वास्थ के लिए एक अनमोल खजाना (Omega-3 Fatty Acids: A Precious Treasure for Health)
ओमेगा-3 फैटी एसिड हमारे शरीर के लिए आवश्यक वसा (Essential Fatty Acids) हैं जो शरीर के कई महत्वपूर्ण कार्यों को सुचारू रूप से चलाने में मदद करते हैं। इसे शरीर खुद से नहीं बना सकता, इसलिए हमें इसे आहार या सप्लिमेंट्स के माध्यम से प्राप्त करना होता है। यह हमारे दिल, दिमाग और संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए अत्यंत फायदेमंद है। Buy now https://amzn.to/40b78yV ओमेगा-3 फैटी एसिड के प्रकार ओमेगा-3 फैटी एसिड तीन प्रकार के होते हैं: 1. एएलए (Alpha-Linolenic Acid): यह पौधों में पाया जाता है। मुख्य स्रोत: अलसी के बीज, चिया बीज, अखरोट। शरीर इसे सीमित मात्रा में ईपीए और डीएचए में बदल सकता है। 2. ईपीए (Eicosapentaenoic Acid): यह मुख्य रूप से मछली और मछली के तेल में पाया जाता है। यह सूजन कम करने और दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है। 3. डीएचए (Docosahexaenoic Acid): यह मस्तिष्क और आंखों के विकास के लिए महत्वपूर्ण है। मुख्य स्रोत: मछली, मछली का तेल और समुद्री शैवाल। ओमेगा-3 फैटी एसिड के स्रोत शाकाहारी स्रोत:(Vegetarian Sources): 1. अलसी के बीज (Flaxseeds) Buy now 2. चिया सीड्स (Chia Seeds) B...